Suplementos

Qué tener en cuenta al comprar suplementos

Los suplementos alimenticios, también llamados complementos alimenticios, aportan vitaminas, minerales, aminoácidos, preparados vegetales u otras sustancias en cantidades dosificadas para complementar la alimentación. Algunos ayudan a cubrir aportes insuficientes de nutrientes. Para elegir, la primera diferencia es si buscas un ingrediente concreto o una fórmula que reúna varios, según tus necesidades de aporte.

Un ingrediente concreto o una fórmula combinada

Si buscas complementar un ingrediente concreto, una fórmula individual permite identificar ese aporte de forma directa. Si necesitas reunir varios, considera una combinación por los ingredientes que contiene, no por lo extensa que sea su composición. Antes de añadirla, comprueba cuáles recibes ya de la alimentación y de otros complementos: dos fórmulas distintas pueden repetir nutrientes sin que esa cantidad adicional resulte más útil.

La cantidad de cada ingrediente en el aporte diario

Para distinguir entre dos fórmulas, compara la cantidad de cada ingrediente en la porción diaria indicada. El número de cápsulas no equivale al aporte: si la cantidad se expresa por cápsula, ten en cuenta cuántas componen esa porción; si se expresa por porción completa, utiliza ese valor. Así puedes valorar tanto un ingrediente individual como cada componente de una combinación, sin confundir el tamaño del envase con lo que aporta al día.