Aceite de lino
Complementos de aceite de lino o linaza para aportar ALA, un omega 3 esencial de origen vegetal. Compara el ALA por porción y sus diferencias con EPA y DHA para elegir el perfil de ácidos grasos que buscas.
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Qué valorar al comprar aceite de lino o linaza
El aceite de lino, también llamado aceite de linaza, aporta ácido alfa linolénico o ALA. Es un omega 3 esencial que el organismo necesita obtener de la alimentación. Esta característica lo distingue de los aceites elegidos para aportar directamente EPA y DHA, otros ácidos grasos de la misma familia.
ALA y mantenimiento del colesterol normal
El ALA contribuye a mantener niveles normales de colesterol sanguíneo. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 2 g de ALA y la declaración corresponde a alimentos que cumplen las condiciones para ser fuente de omega 3. Es importante distinguir esa cantidad de ALA del peso del aceite de lino, porque 2 g de aceite no equivalen a 2 g de ALA.
Cómo comparar el aporte de cada fórmula
Fíjate en la cantidad de ALA declarada por porción, además de la cantidad total de aceite. Si lo que buscas es EPA o DHA, comprueba que se indiquen expresamente. La conversión corporal de ALA a estos dos ácidos grasos es limitada, por lo que sus cantidades no son intercambiables.